Evita la deshidratación

Somos lo que comemos y lo que tomamos, por esto último es importante el agua en nuestra vida. Desde pequeños nos enseñan que del 60 al 70% de nuestro cuerpo está formado por este líquido, sin embargo, durante el día perdemos gran cantidad a través del sudor, la respiración y la orina.

Para asegurarnos una buena hidratación y evitar problemas de salud, debemos anticiparnos y estar alerta de las siguientes señales:

- Sed intensa y sequedad en la boca

- Sudoración excesiva

- Debilidad o agotamiento

- Mareos, incluso desmayo

- Dolores de cabeza

- Estado de confusión

- Desorientación

Los requerimientos diarios de agua de persona a persona son muy variables ya que dependen de la edad y el peso. En general lo recomendado son de 2 a 2,5 litros diarios, medida que debe superarse en condiciones especiales como enfermedad, altas temperaturas o al ejercitarse.

Evita la deshidratación y mantén tu cuerpo saludable.

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