Comer sano hoy en día presenta muchos desafíos, entre los antojos y los nuevos productos que salen al mercado para la degustación, nuestra cabeza libra una batalla todos los días con nuestro estómago.
Entonces, ¿cómo lograr mantenernos saludables y comer bien?, la clave está en la planificación y todo comienza con lo que guardamos en el refrigerador, así, si tu agenda es apretada como para no poder comer en casa o si te pasas todo el día abriendo y cerrando la puerta de tu frigo, contar con los alimentos adecuados dentro de el, logrará que una alimentación sana se convierta en un juego de niños.
¿Y qué debemos tener?, en Huevo San Juan te compartimos la lista ideal:
1.-Huevos cocidos
La mejor y más rápida opción para satisfacer el hambre y llenarse de proteínas es el huevo cocido, que puede ser desde un bocadillo saludable, convertirse en el ingrediente principal de un gran sándwich o complementar una rica ensalada.
Los granos son un alimento sustancioso y rico en vitaminas que evitarán caigas en la tentación de la comida rápida y sin nutrientes cuando no tengas tiempo de preparar algo, por eso procura tener frijoles, garbanzos, lentejas o quinoa cocidos en el refri, estos te servirán para complementar una cena nutritiva, convertirse en una ensalada o complemento para otras comidas.
3. Aderezos hechos en casa
Si existe algo para darle sabor a la comida son los aderezos y las salsas, sin embargo algunos ya preparados están cargados de azúcar, ¿por qué no hacer los propios en casa?, obviamente será mucho más deliciosos, nutritivos y naturales, solo se debe tomar en cuenta su conservación. Aquí te presentamos algunas de las salsas básicas en la cocina: http://bit.ly/SalsasBásicas
4. Frutas y verduras picadas previamente
Tómate unos minutos extras para lavar, desinfectar, cortar o pelar la descarga de frutas y verduras después del supermercado, sabemos que al momento es un poco tedioso, pero después lo agradecerás pues contarás no solo con tiempo para preparaciones rápidas, sino con refrigerios saludables cada que se te antoje darle un vistazo al refrigerador.
4. Crema de cacahuate
Confían en nosotros, este es uno de los alimentos con más proteínas y un gran aliado cuanto el antojo es de algo dulce. Combínala con palitos de apio, rebanadas de manzana. Licuados o en una simple rebanada de pan, es un buen sustituto de todo lo dulce que puede hacerte engordar.
5. Queso
La mayoría de nosotros creemos que los quesos no son una buena idea al tratar de mantenerse saludable, pero esto no es siempre el caso. Algunos quesos como el panela y el queso cottage, son mucho más sanos de lo que se piensa y añaden un cremoso sabor a los alimentos que ayuda a frenar los antojos.
6. Yogurt natural
Este es un ingrediente versátil que definitivamente merece un lugar en tu refri saludable. No sólo hace un gran desayuno o cena, también es muy útil como un sustituto saludable de la crema agria.
7. Opciones de bebidas sanas
Guardar agua natural con té, infusiones o de alguna fruta en el refrigerador evitará que caigamos en la tentación de refrescos o bebidas azucaradas. Te sorprenderás de llegar al reto de los dos litros si lo llevas a la practica.
Abastecerse de estos siete ingredientes hará que hoy sea más fácil y más sabrosa, una alimentación sana.